Gastronomia końca wieku

You are here

Racjonalne odżywianie - czy rzeczywiście jest dostępne dla wszystkich?

Nasze artykuły

W dzisiejszych czasach coraz bardziej zwracamy uwagę na to, co spożywamy. Jesteśmy niemal atakowani z każdej strony chemicznymi składami produktów, a przecież żadna osoba nie chce tworzyć ze swojego żołądka śmietnika. Na szczęście wielu ludzi zdało sobie sprawę, że racjonalne odżywianie sprawia, że poprawia się nie tylko nasza sylwetka, lecz również samopoczucie i zdrowie.

To naprawdę bardzo istotne. Istnieje przekonanie, że zdrowe jedzenie jest drogie i tym samym nie jest dostępne dla wszystkich. Nie jest to prawdą, ponieważ chociaż rzeczywiście niektóre produkty kosztuję dość dużo, naprawdę można znaleźć jedzenie z dobrym składem i nie przepłacić.


Owoce na blacie kuchennym
Author: Purple Sherbet Photography
Source: http://www.flickr.com
Przede wszystkim dobrym nawykiem jest czytanie etykiet wszelkich produktów, jakie chcemy kupić. Choć może się to wydać naprawdę czasochłonne, z racji tego, że robimy spożywcze zakupy niezwykle często, szybko zapamiętamy, co jest niezdrowe i czego należy unikać- . Działamy dla naszego dobrego samopoczucia, więc poświęcenie kilku chwil to naprawdę niedużo. Przykładowo przy wyborze napoju warto spojrzeć także na to ile cukru zawiera, ponieważ często są to rzeczywiście zbyt duże ilości, których trzeba unikać. Dobrym rozstrzygnięciem jest własnoręczne przygotowanie soków. Jeśli jednak wolimy kupno, na przykład sok tłoczony z jabłek stanie się o wiele zdrowszą alternatywą, niż zwykły sok w kartonie.

Zapoznawanie się ze składem to pierwszy krok do racjonalnego odżywiania. Kiedy sami nie chcemy analizować etykiet, możemy skorzystać z Internetu. Aktualnie niemal wszystko można znaleźć online. Istnieją witryny, które podpowiadają, jakie produkty warto zakupić. Jest to niezwykle pomocne. Oprócz poznania składów, warto zwracać uwagę również na częstotliwość jedzenia posiłków. Najlepszą opcją są 4 do 5 posiłków w ciągu dnia, oddalonych od siebie o mniej więcej 3 godziny. Ważne, żeby porcje nie były zbyt duże. Dodatkowo warto wiedzieć, że owoce najlepiej jest spożywać przed południem, ze względu na cukry, które zawierają- Rzecz jasna racjonalne odżywianie to nie wszystko. Warto także nie omijać aktywności fizycznej. To da nam pełnię zdrowia i poprawi nasz nastrój. Jeżeli nie jesteśmy zwolennikami dużego zmęczenia, najlepszym rozwiązaniem będą na przykład spacery lub jazda na rowerze.




owoce
Author: Nacho
Source: http://www.flickr.com
Zdrowe odżywianie ma bardzo dużo zalet. Jeżeli zależy nam na zdrowiu i chcemy jeść racjonalnie, warto zwracać uwagę na to, co kupujemy. Gdy staniemy się świadomym konsumentem, na pewno zauważymy, jak pozytywnie to na nas wpływa. Naprawdę warto odżywiać się zdrowo, odmianę odczujemy szybko i z pewnością nie będziemy już chcieli powrócić do nieprawidłowych nawyków.