Sporo jakości odżywczych w tym witamin mają warzywa a także owoce. Natomiast dzieci nie zawsze będą gustowały za ich surową postacią. Trzeba wówczas zastąpić ich dietę na przykład przecieranymi albo gotowanymi warzywami czy owocami. Natomiast bywa jeszcze prostszy sposób niż nam się wydaje.